Crea-8 | Creatine Monohydrate

CREA-8 er et af de mest forskede kosttilskud og er perfekt til alle, der ønsker at forbedre deres styrke, øge den magre muskelmasse og optimere restitutionen. Bliv styrket, nå dine mål og tag din træning til næste niveau med CREA-8!

Kreatin er kendt som verdens mest effektive og sikre muskelopbyggende kosttilskud. En række omfattende evidensbaserede studier tyder på, at det fører til en stigning i fedtfri masse, anaerob styrke og power.

CREA-8 er et rent kreatinmonohydrat, som er en kombination af tre forskellige aminosyrer: glycin, arginin og methionin. Kreatin er en naturligt forekommende, ikke-protein aminosyre og findes overvejende i skeletmuskulaturen. Cirka to tredjedele af det intramuskulære kreatin er phosphocreatin, mens resten er frit kreatin. Kreatinets vigtigste funktion er at hjælpe med at danne adenosintrifosfat (ATP), som giver musklerne energi.

Hvis du er seriøs omkring at optimere din præstation, restitution og nå den fysik, du drømmer om, er CREA-8 tilskuddet for dig!

ØGER PRÆSTATIONEN OG FORBEDRER STYRKEN

Phosphocreatin er et nøglemolekyle, der hjælper med dannelsen af adenosintrifosfat (ATP), som nedbrydes under træning for at producere energi. ATP bruges hurtigere, end det gendannes, hvilket begrænser evnen til at præstere på maksimal intensitet under træning. Tilskud af kreatin har vist sig at øge phosphocreatinlagrene, hvilket resulterer i øget ATP-energiproduktion til at brænde musklerne under højintensiv træning ¹.

Disse tilpasninger muliggør øget træningspræstation og træningskvalitet over en række sæt, hvilket fører til større gevinster i styrke og muskelmasse.

Tidligere studier har vist, at tilskud førte til øget maksimal styrke i back squat og bænkpres ².

Deltagerne oplevede en signifikant stigning i én-repetitions maksimum (1RM) på 11,5 % i back squat og 13 % i 1RM bænkpres efter 10 ugers tilskud med kreatinmonohydrat. Evidensen i den nuværende litteratur indikerer, at kreatintilskud i mindst 5 uger kan øge maksimal styrke i back squat hos forskellige populationer lige fra motionister til konkurrenceatleter.

ØGER FEDTFRI MASSE

Kreatin er det mest effektive tilskud til at øge den magre kropsvægt og muskelmasse ved at forbedre cellevolumen, hvilket er en stimulus for proteinsyntese. Et omfattende review viste, at kreatintilskud førte til en stigning i muskelmasse sammenlignet med dem, der udførte samme træningsprogram uden kreatin ³.

Kreatintilskud kan også hjælpe med at sænke kolesterol og reducere fedtoplagring i leveren. Det er blevet rapporteret, at selv en lav dosis kreatin (0,1 g/kg/dag) øgede den magre vævmasse og overkropsstyrken, samtidig med at markører for muskelnedbrydning og knogleresorption blev reduceret. Videnskabelige resultater tyder også på, at tilskud kan hjælpe med at forebygge sarkopeni og knogletab hos ældre. Deltagere, der tog kreatintilskud, oplevede større gevinster i muskelmasse, styrke og funktionel kapacitet ⁴.

OPTIMERER RESTITUTIONEN OG REDUCERER RISIKOEN FOR SKADER

Evidens viser, at kreatin ikke kun forbedrer træningspræstationen, men også spiller en afgørende rolle i forbedret restitution og skadesforebyggelse. Det er blevet fundet, at kreatinloading før træning fremmede større glykogengendannelse sammenlignet med kulhydratloading alene. Da glykogenpåfyldning fremmer restitution og forebygger overtræning i intense træningsperioder, kan tilskud være særligt gavnligt for dem, der tolererer tunge træningsbelastninger og tømmer store mængder glykogen. Kreatinbrugere har også vist sig at opleve færre kramper, ikke-kontaktskader, muskelspændinger og forstrækninger sammenlignet med dem, der ikke tager kreatintilskud ⁴.

FORBEDRER HJERNEFUNKTIONEN

Hjernen kræver en betydelig mængde ATP, især når man udfører vanskelige opgaver. Kreatin har vist sig at spille en vigtig rolle for hjernens sundhed ved at øge dopaminniveauet og mitokondriefunktionen. Tidligere resultater har vist, at tilskud af 5 g kreatinmonohydrat over en 6-ugers periode havde en signifikant positiv effekt på arbejdshukommelsen og intelligensen ⁵.

Fordelene er klare – bestil en bøtte nu, og se resultaterne selv!